정크 푸드를 그만 먹고 건강에 더 좋은 메뉴를 위해 이 아이디어들을 사용하라.
식단을 바꾸는 것과 실제로 그렇게 하는 것에 대해 말하는 것은 완전히 다른 것이다.
하지만 일단 올바른 생각을 갖게 되면, 그렇게 하기가 어렵지 않다는 것을 알게 될 것이다.
아래 글은 도움이 될 수 있다.
최적의 영양 섭취를 위한 식품을 선택할 때, 가능한 한 자연 상태에 가까운 식품을 선택하라.
신선하고 날것인 음식은 영양소를 잠가 식전에 요리되지 않게 한다.
식단에서 건강한 단백질을 증가시키기 위해 음식 섭취에 퀴노아를 첨가하라.
퀴노아는 필수 아미노산을 많이 함유하고 있는데, 비육류 식품에서는 보기 드물다.
그것은 또한 많은 비타민을 함유하고 있고 글루텐을 함유하고 있지 않다.
또 몸에 너무 좋은 음식의 맛도 좋고, 순하고 약간 견과류도 있어.
하루를 멋지게 시작하려면 아침 식사 시간에 오트밀 한 그릇을 먹어라.
오트밀의 알갱이는 하루를 시작할 때 포만감을 느끼게 할 것이다.
허겁지겁 먹지 마라.
많은 사람들이 바쁘고 그들은 더 빨리 먹기 시작했다.
정말 빨리 식사를 하기보다는, 음식을 음미하는 시간을 가져라.
천천히 한 입씩 음미하라.
이것은 너를 더 빨리 배가 부르게 할 수 있다.
이것은 더 빨리 배부르게 할 수 있기 때문에 더 많은 칼로리를 섭취하지 않는다.
기름기가 적은 칠면조 가슴살을 선택해서 당신의 식사에 갈은 쇠고기 대용품으로 사용하라.
그래야 먹는 칼로리와 포화지방을 줄일 수 있다.
칠면조의 영양성분이 소고기와 상당히 비슷하므로 어두운 칠면조 고기가 아닌 칠면조 가슴살을 꼭 잡아라.
어떤 갈은 칠면조 믹스에는 짙은 색의 고기와 가슴살이 포함되어 있어서 포화지방 함량이 여전히 약간 높다.
식단에 단백질을 많이 넣으세요.
칠면조나 닭고기 같은 가금류는 껍질이 없어도 몸에 좋다.
또한 단백질을 굽거나 굽거나 삶지만 튀기지 않는다.
흰 고기는 보통 어두운 고기보다 건강에 더 좋은 선택이다.
트랜스 지방이 없거나 지방이 없는 식품은 주의하십시오.
이러한 음식들 중 많은 것들은 지방이 부족하지만, 대신에 높은 수준의 설탕을 함유하고 있다.
그러한 품목에 대한 영양 라벨을 아주 주의 깊게 읽어라.
이 기술은 식이요법을 면제해 줄 어떤 핑계도 없애줄 것이다.
이러한 조리법 계획들을 쉽게 구할 수 있기 때문에, 피자를 주문할 이유가 없다.
만약 당신이 다양한 음식을 가지고 있다면 그것은 당신이 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 것이다.
쇼핑 리스트에 미역을 추가함으로써 당신의 일반적인 음식 선택을 즐겁게 하라.
곤부, 노리, 덜레스 같은 해조류들은 미네랄과 비타민이 풍부해서 영양가가 매우 높다.
이 식물들은 바다 근처에 사는 문화권에서 수천 년 동안 먹혀왔다.
비록 여러분이 얼마나 많이 섭취하는지를 조절하고 싶겠지만, 여러분은 임신 중에 단 것과 튀긴 음식을 희생하지 않아도 된다.
과일과 같은 단것이나 견과류나 생채소와 같은 바삭바삭한 간식을 먹어라.
만약 여러분이 가끔 자신을 치료한다면, 그것에 대해 죄책감을 갖지 말고, 건강한 선택이 여러분의 아기에게 장기적인 혜택을 줄 것이라는 것을 알아두어라.
그래서, 만약 여러분이 여러분의 가족이 더 잘 먹고 본보기로 이끌도록 동기를 부여하고 싶다면, 이 글에 있는 아이디어들이 여러분을 도울 수 있답니다! 새로운 건강 습관과 음식으로, 여러분은 기분이 좋아지고 점점 더 좋아지는 자신을 발견할 것이다.
